Consejos para tener una manos perfectas en invierno

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El frío, el aire y el agua son elementos ambientales que estropean nuestra piel pudiendo provocar enrojecimiento, sequedad, grietas e incluso dolor. Durante el invierno estos efectos se amplifican principalmente en las partes del cuerpo que van siempre expuestas a la climatologia que son las manos y la cara.

Las manos son especialmente sensibles al frío del invierno porque además de su exposición a los agentes climatológicos tienen, junto a los labios, una piel más fina y por tanto más sensible y susceptible de ser alterada por las condiciones invernales. Os proponemos unos consejos para cuidar vuestras manos durante este invierno evitando que la época mas fría del año las dañen.

-Lava tus manos a diario con un jabón suave y agua tibia
-Asegúrate que las secas muy bien, sobre todo en los espacios entre los dedos. Salir con las manos mojadas en invierno supone un alto riesgo de formación de grietas.
-Usa cremas específicas para las manos y aplicadas cuidadosamente desde las muñecas a los dedos masajeanado.

Truco: No te olvides llegar con la crema hasta las cutículas que tan fácilmente se resecan e incluso se dañan. No olvidemos que las uñas son parte de las manos.

-Ponte crema tantas veces al día como sea necesario y la piel lo necesite. Lo ideal sería aplicarte la crema cada vez que te laves las manos.

-Por el formato de este tipo de cremas, envases de 50ml, es cómodo llevarlas en el bolso y tenerlas disponibles siempre que las necesites. Algunas veces puedes encontrar formatos ahorro que son más grandes, en ese caso asegúrate que te dan algunas muestras del mismo producto para llevar en el bolso.

Nuestra recomendación

revé de mielEn Farmacia Acacia te recomendamos la crema de manos Revé de miel de Nuxe, de origen natural. Está exenta de parabenos y es rica en varios aceites vegetales (el 88%) como el girasol, la rosa de mosqueta y la almendra dulce.

Su principal componente es la miel de la Alcarria con todas sus propiedades nutritivas y energéticas para el día a día de nuestra piel. Su base de miel hace que repare y nutra y no engrase, lo que permite aplicártela en cualquier momento que la necesites.

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El deporte como uno de los objetivos de este año

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Aunque decidimos empezar el año con buenos hábitos, muchas veces la falta de tiempo hace que no sigamos todo aquello que nos hemos propuesto.

Unos se inscriben en un gimnasio y asisten disciplinadamente casi todos los días.  Otros, esperan al fin de semana para ejercitarse durante varias horas. ¿El objetivo? perder peso y ponerse en forma. ¿Qué funciona mejor?

Esos kilos de más que tanto deseas perder se han ido acumulando porque consumes más calorías que las que tu cuerpo “quema” o utiliza a diario para funcionar. Pueden perderse con un ejercicio físico adecuado y sostenido en el tiempo.

El ejercicio físico requiere más energía (más calorías que se usan y queman), por eso es una magnífica forma de eliminar el exceso de peso. Ahora bien, ¿qué cantidad de ejercicio puede darte mejores resultados?

Cualquier actividad física, con moderación y dentro de lo que te permite tu estado de salud, sin duda es beneficiosa. Pero al parecer, existe un número clave, en términos de tiempo, que parece ofrecer mejores resultados a un mayor número de personas.

La cifra ideal parece ser 30 minutos de ejercicios al día. Y la “magia” según los expertos consiste en que esa media hora diaria es mucho más fácil de incorporar a la rutina diaria de más personas, que otras opciones más ambiciosas. Además, deja suficiente energía y deseos para seguir realizando más ejercicio, lo que quema más calorías.

Las cintas y bicicletas estáticas pueden ser herramientas perfectas para entrenar. Lo importante es qué hacemos con ellas. Cuando empiezas a hacer deporte lo que ocurre es que tu organismo detecta que le faltan recursos para afrontar ese ejercicio físico. De esta forma, tu cuerpo comienza a adaptarse al ejercicio creando más tejidos como el muscular y acumulando más energía como el glucógeno.

Está claro que no vamos a ganar un kilo de músculo cuando empezamos a hacer ejercicio. Pero algo de tejido muscular se crea. Este aumento de proteínas también retiene agua. Por tanto, el aumento de masa muscular es uno de los factores a tener en cuenta.

No solo los músculos ganan en volumen, también aumenta el tejido conectivo que conllevan. Se hace más grueso y duro debido a las adaptaciones para soportar el ejercicio. Digamos que todo nuestro cuerpo está reforzándose para hacer frente al ejercicio. La constancia será una de las armas más importantes para conseguir lo que nos proponemos al comienzo del año.

Debes animarte si es que quieres perder peso. De ahora en adelante, proponte la meta de correr, caminar al aire libre o en la cinta, durante media hora al día, antes de ir al trabajo o al regresar. Media hora diaria es una meta que se puede lograr. Es suficiente con que tomes la decisión de ver media hora menos de televisión o de levantarte una hora más temprano para darle a tu cuerpo la posibilidad de alcanzar un peso más saludable y mejorar tu calidad de vida.

 

La terapia de compresión: una medida fundamental para el tratamiento y la prevención de las varices

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Llegó el otoño y llegó el frío. Ya hemos cambiado la ropa del armario y hemos sacado las medias. Algunas que guardamos el año pasado están viejas y tenemos que comprarnos nuevas. De repente nos acordamos de las medias de compresión que tanto habla todo el mundo y nos surgen muchas preguntas: ¿ las podemos llevar? ¿ sólo son de color carne? ¿merece la pena llevarlas? ¿ sirven para algo?

Quién no ha oído hablar de las varices. Todas la mujeres después de los 30 años nos preocupamos por tener o prevenir las varices en las piernas. Nosotros nos referimos a las varices pero en realidad estamos hablando de una enfermedad llamada insuficiencia venosa crónica (IVC) cuya principal clínica son las varices.

¿ Qué es la IVC?

Son venas hinchadas a causa de una acumulación anormal de sangre debido a la debilidad, a menudo heredada, en las paredes y válvulas de las venas superficiales. Esto hace que las venas se ensanchen y se dilaten, de manera que la sangre se acumula fácilmente cuando una persona permanece de pie durante mucho tiempo. Sus principales síntomas son el cansancio, la pesadez y el dolor en la zona afectada.

Esta patología es mucho más frecuente en la mujer. La aparición de las varices es hasta cinco veces más frecuente en ellas que en los hombres. Y se da habitualmente en las venas de las piernas, aunque puede afectar a otras zonas.

Existen tratamientos con cremas para varices, masajes, hidroterapia, alimentos e infusiones, uso de medias de compresión para varices, y las soluciones más radicales como la extirpación o recanalización de venas.

Aunque la cura no es inmediata, sí se puede controlar los síntomas e incluso revertir algunos estados. Aconsejamos a las personas que sufren de venas varicosas, utilizar medias para las varices, un tratamiento bastante eficiente.

Dicha compresión puede ser ligera, media o fuerte . En términos generales la compresión fuerte la dejaremos para prescripción médica en caso de cirujía, tromboflebitis o alguna otra patología que lo requiera. Para aliviar los síntomas arriba indicados o para la prevención de las varices recomendamos medias de compresión media.

Las medias de compresión ejercen una presión decreciente que favorece el retorno venoso y que es máxima en el tobillo y mínima a nivel inginal.

Hoy en día las nuevas tecnologías, los nuevos materiales y los nuevos procesos de fabricación, ponen a nuestro alcance unas medias muy estéticas, de estilo moderno, cómodas y que cumplen con la función terapéutica.

Los especialistas aseguran que la renovación del pelo es un proceso normal en esta época

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Como las hojas de los árboles, o el pelaje de los animales, el cabello humano también se cae con la llegada del otoño. Forma parte de nuestra herencia como animales mamíferos que un día fuimos, y los especialistas insisten en que es un proceso normal de renovación del pelo, que vuelve a nacer transcurridos unos meses. Hay épocas del año en las que el pelo se recambia más que en otras, en el caso de los humanos esta ‘muda’ es progresiva.

De cada 100 pelos que tenemos, siempre hay un 12-15% en fase de recambio, de manera que tardamos alrededor de cuatro años en renovar completamente la cabellera.
Nuestro cráneo se irá repoblando de manera aleatoria durante toda la vida; aunque no inmediata: los pelos tardan unos tres meses desde que mueren hasta que se caen definitivamente (y los vemos en la almohada o en el lavabo).

Por eso, que esta pérdida sea más evidente en otoño tiene que ver con el ciclo de nacimiento y crecimiento del pelo. En general, el pelo muere en primavera, aunque suele tardar tres meses en caerse, y no hay que olvidar que si un pelo muere es porque hay otro detrás empujando para nacer. En los últimos años, coincidiendo con el cambio climático, sí se ha visto cómo la muda se adelanta un poco, a los meses de agosto-septiembre.

Los especialistas insisten en que casi todos los cabellos que se caen en otoño se recuperan y reaparecerán al cabo de tres o cuatro meses.

En las mujeres la caída del pelo parece mucho más exagerada que en los hombres, los dermatólogos aclaran que el fenómeno es idéntico para los dos sexos pero en lo que ocurre es que el cabello largo se ve más cuando se cae.

Recordemos que no es cuestión de cepillar el pelo con cuidado o evitar peinados tirantes en el caso de las mujeres, como recomiendan algunas páginas de estética, hay que tener en cuenta que la raíz del pelo está a medio centímetro de profundidad por debajo de la piel. Los cabellos que logramos arrancarnos fácilmente es porque están en fase de renovación, ya medio sueltos (de la misma manera que lavarse el pelo a menudo no está relacionado con la calvicie, sino con la higiene). Una desmitificación que se puede aplicar también al famoso mito de las canas (‘si te arrancas una te saldrán siete nuevas’).