TE PRESENTAMOS NUESTROS PROPÓSITOS

Tras las vacaciones, regresamos a nuestra vida cotidiana. Cuando el reloj vuelve a marcar una rutina es señal inequívoca de que el verano ha acabado.

Es en verano, lejos del stress y la presión del día a día cuando pensamos y nos marcamos objetivos para el nuevo curso. Dejar de fumar, hacer deporte y hacer dieta  son los más comunes pero también así dichos son muy ambiguos y al final se pierden.

Para este otoño recién estrenado te proponemos 4 nuevos propósitos y la ventaja de este plan es que todos ellos están a tu alcance y además te vamos a dar pautas de  cómo conseguirlos.

1. Haz ejercicio físico

2. Utiliza una crema de noche

3. Duerme bien y recarga energía cada noche

4. Relájate y sé feliz

El primero de nuestros propósitos, es el ejercicio físico. Sabemos que aporta a nuestra salud muchos beneficios:

-beneficios fisiológicos porque reduce el riesgo de enfermedades coronarias, disminuye la tensión arterial y favorece la prevención y disminución de trastornos respiratorios.

-beneficios sobre el corazón porque disminuye la frecuencia cardiaca y aumenta la circulación en todo el organismo.

-beneficios sobre el aparato muscular porque aumenta la elasticidad muscular y articular, previene la osteoporosis y facilita el desarrollo de las actividades diarias.

-beneficios sobre el metabolismo porque aumenta el consumo de grasas y colabora en la disminución del colesterol LDL (malo) y aumenta el HDL (bueno).

Además disminuye el estrés mental y la sensación de fatiga dándonos más energía y capacidad de trabajo.

Cuando vayamos  a hacernos un plan de ejercicio debemos tener en cuenta los siguientes puntos:

-qué actividad me gusta. Andar es un ejercicio muy sano pero a mucha gente le aburre por lo que puedes hablar con alguna amiga e iros juntas a andar.

-de cuánto tiempo a la semana dispongo para hacer ejercicio, pero no solo esta semana sino todas las semanas del año.

-qué nivel de forma física tengo. Es conveniente empezar de manera suave y luego según vaya mejorando mi forma física ir amentando el esfuerzo.

No olvides que el objetivo es hacer un plan que dure a largo plazo, lo prioritario no es hacer mucho ejercicio sino  hacerlo de manera constante y durante mucho tiempo.

Nuestro consejo:

-Si estas intentando perder peso, es hacer un ejercicio aeróbico moderado como correr, hacer bicicleta. Cuanto más hagas, más peso se pierde.

-si tienes osteoporosis lo que te conviene es realizar un ejercicio de bajo impacto como andar, nadar.

Las claves para conseguir nuestro objetivo:

-hay que ser regular.

-el ejercicio no es una carga, debe disfrutar de él.

Incluye algo de ejercicio en tu rutina este otoño.