Ardor y reflujo: buenos hábitos para evitarlos

El ardor de estomago se presenta como un dolor detrás del pecho asimilado a una sensación de quemazón. Normalmente se produce unas horas después de comer y tiene como causa principal el reflujo gastroesofágico.

El reflujo gastroesofágico se produce cuando lo que hemos comido hace poco sube de nuevo al esófago. Este reflujo suele contener ácido, bilis y pepsina que producen una intensa irritación, responsable de la sensación de ardor detrás del pecho.

Si tienes alguno de estos síntomas, posiblemente sufres de reflujo gastroesofágico:

• Sensación de quemazón y dolor (normalmente en la zona del pecho)
• Dificultad para tragar
• Sensación de náuseas
• Pérdida de peso
• Tos y faringitis cónica
• Alteraciones del sueño
• Mal sabor de boca

Aunque el diagnóstico lo tendría que confirmar tu médico, existen una serie de actitudes en tus hábitos de vida que sí puedes modificar para mejorar estos síntomas.

Factores que favorecen el reflujo gastroesofágico:

• Sobrepeso
• Tabaco
• Ejercicio físico intenso
• Ansiedad y estrés
• Comer y/o beber en exceso
• Embarazo
• Hernia de hiato
• Determinado alimentos: comidas ricas en grasas como fritos y salsas, chocolate, alcohol, menta, picante, bebidas ricas en cafeína, bebidas gaseosas, frutas verdes, cítricos, tomate, vinagre, zumos de frutas ácidos, frutos secos, ajo, cebolla, especies y toda serie de alimentos flatulentos
• No esperar 2 horas después de una comida para acostarse, mejor dormir con una leve inclinación (almohada alta)
• Comer rápido y masticar poco, hablar mientras se come o tragar directamente los alimentos
• Masticar chicle
• Usar prendas ceñidas

Y RECUERDA:

NUNCA DEBES AUTOMEDICARTE

SIN ANTES CONSULTAR TU MÉDICO O FARMACÉUTICO